Chế Độ Dinh Dưỡng, Sinh Hoạt Tốt Nhất Cho Người Bị Vảy Nến

0
3
Chế Độ Dinh Dưỡng, Sinh Hoạt Tốt Nhất Cho Người Bị Vảy Nến

Đối với người bị vảy nến thì chế độ dinh dưỡng, ăn uống, sinh hoạt ảnh hưởng rất nhiều tới tiến triển bệnh và quá trình điều trị. Người bệnh cần ghi nhớ và tuân thủ kỹ một số lưu ý về chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày để giúp quá trình điều trị bệnh tiến triển tốt đẹp!

Chế độ ăn uống dinh dưỡng

Chế độ ăn uống, những thực phẩm nên ăn và nên hạn chế người bị vảy nến nên tuân thủ chính xác để quá trình điều trị bệnh có kết quả tốt nhất.

Thực phẩm nên ăn

Cá biển: nên ăn những loại cá biến có nhiều 3-Omega như cá hồi, cá thu,… Các bác sĩ chuyên khoa da liễu khuyên dùng 150g mỗi ngày trong nhiều ngày liên tục có thể giảm lượng thuốc corticosteroid đến phân nửa mà không mất hiệu năng của thuốc nhờ 3-Omega có tác dụng ức chế các chất sinh viêm trong bệnh vảy nến như leucotriene 3 và 5.

Nên ăn 150g cá biển mỗi ngày trong nhiều ngày liên tục

 

Ngũ cốc, đậu lăng, lúa mì, đậu Hà Lan, cây bông cải xanh, cải bắp, giá đỗ và nước cam. Folate có trong những thực phẩm này giúp phân chia tế bào da, bổ sung kẽm để tăng cường dưỡng chất cho da, góp phần hồi phục làn da bị tổn thương.

Mè đen: vừa chứa dầu béo có cấu trúc tương tự 3-Omega, vừa cung cấp sinh tố E cần thiết cho lớp sợi liên kết (collagen) dưới da.

Rau quả: có nhiều beta-carotin như trái bơ, cà rốt và đặc biệt là xoài để bảo vệ cấu trúc mong manh của da. Beta carotene giúp chuyển hóa vitamin A của cơ thể, cần thiết cho làn da khoẻ mạnh.

Rau quả rất tốt cho người bị bệnh vảy nến.

 

Nghêu sò: cung cấp chất kẽm, khoáng tố tối cần thiết không chỉ cho da mà cho sức đề kháng. Người bị vảy nến không nên có định kiến phải tránh hải sản vì sợ đó là các món ăn vào thêm ngứa. Quan điểm đó chỉ đúng nếu người bệnh dị ứng với hải sản nào đó.

Những thực phẩm nên hạn chế

Hạn chế tối đa rượu, bia, đồ uống có cồn vì cồn là tác nhân sinh dị ứng. Hơn nữa, tiến trình giải độc rượu của gan bị trì trệ rất nhiều ở người có cơ địa vảy nến.

Hạn chế uống rượu bia, các chất kích thích.

 

Hạn chế cung cấp protein cho cơ thể từ các loại thịt động vật như thịt trâu, thịt chó… vì trong thịt chứa nhiều arachidon là chất xúc tác cho phản ứng viêm tấy.

Giảm lượng sữa, phô mai và thực phẩm nhiều đường trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn. Sữa góp phần tạo chất nhờn và làm trầm trọng thêm một số bệnh tự miễn.

Hạn chế các thực phẩm lên men như dưa muối, cà muối.

Hạn chế ăn trứng và thực phẩm rán, chiên, xào, nướng, vì có nhiều gốc tự do có thể làm tái phát bệnh vẩy nến.

Hạn chế ăn trứng và thực phẩm rán, chiên, xào, nướng

 

Hạn chế sử dụng cà phê, chè đặc, sô cô la, những chất kích thích.

Hạn chế thực phẩm cay nóng, có tính kích thích như ớt, hạt tiêu.

Chế độ sinh hoạt khoa học

Để quá trình điều trị vảy nến có những tiến triển tốt, bệnh sớm được kiểm soát ổn định thì người bệnh cần đặc biệt ghi nhớ một số điều sau về chế độ sinh hoạt hàng ngày:

Uống nhiều nước

Hãy uống tăng lượng nước hàng ngày lên để giúp thanh lọc cơ thể, giữ ẩm cho da. Da khô ráp là ” môi trường lý tưởng ” cho bệnh vảy nến phát triển. Ngoài ra nên uống nhiều nước ép trái cây để cung cấp viatmin A, vitamin C cho cơ thể như 1 chất miễn dịch tuyệt vời cho da giúp da chống lại tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.

Vệ sinh thân thể sạch sẽ 

Người bệnh vảy nến cần tắm rửa, vệ sinh toàn thân sạch sẽ hàng ngày để làm sạch và loại bỏ vảy bám trên da, khi tắm nên sử dụng nước với độ ẩm vừa phải, không dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh.

Bạn cần vệ sinh thân thể sạch sẽ hàng ngày.

 

Ngoài ra, người bệnh có thể hòa một số loại dầu tắm như Epson, Dead Sea salt hay các loại dầu thực vật vào trong bồn nước tắm khoảng 15 phút. Điều này sẽ giúp làm mềm da hiệu quả.

Dưỡng ẩm cho da

Khi mắc bệnh vảy nến, làn da người bệnh thường bị khô và bong tróc thành từng đám vảy, do đó cần phải được cung cấp đầy đủ độ ẩm cần thiết. Để cung cấp đủ độ ẩm cho da thì sau khi tắm, người bệnh có thể sử dụng các loại kem dưỡng ẩm hoặc dầu dưỡng ẩm để bôi lên da. Bên cạnh đó, người bệnh cần tăng lượng nước uống cho cơ thể hàng ngày.

Không gãi, chà xát lên da

Bệnh vảy nến mang đến cho người bệnh những cơn ngứa ngáy vô cùng đau rát, khó chịu làm người bệnh ” ăn không ngon, ngủ không yên”. Tuy vậy, việc gãi các vùng da bị vảy nến là tuyệt đối không nên vì nó có thể gây xước, tổn thương da, dẫn đến lở loét và nhiễm khuẩn. Để giúp đỡ ngứa, người bệnh có thể áp dụng một số cách khác như: dùng giấm táo, tập Yoga,…

Tắm nắng cho da

Để hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh vảy nến, người bệnh nên tắm nắng vào lúc buổi sáng sớm trong thời gian khoảng 10 phút, sáng sớm là lúc tia nắng mặt trời cung cấp nhiều vitamin D nhất, rất tốt cho da.

Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Giữ tinh thần lạc quan, tránh lo âu căng thẳng quá mức là yếu tố quan trọng trong quá trình điều trị bệnh vảy nến. Stress được cho là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh vảy nến và khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Tâm lý lo âu, căng thẳng là điều dễ thấy ở bệnh nhân vảy nến do căn bệnh này gây ra những ảnh hưởng quá nghiêm trọng đến bề ngoại của họ. Tuy vậy, nếu muốn nhanh khỏi, thì người bệnh tuyệt đối không được căng thẳng, sa sút tinh thần mà luôn phải lạc quan, giữ cho tinh thần vui vẻ, luôn tin rằng sẽ chiến thắng được bệnh.

Phải luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ.

 

Phải luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ.

Trên đây là một số kiến thức về chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt cần thiết cho người bị vẩy nến, Cẩm Nang Vẩy Nến hy vọng: Với những chia sẻ này bệnh nhân vẩy nến sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, hạn chế phần nào bệnh cũng như ngăn ngừa sự tái phát bệnh.

Nguồn : Tổng hợp Internet

Gửi bình luận thành công. Cẩm nang vảy nến xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin Chế Độ Dinh Dưỡng, Sinh Hoạt Tốt Nhất Cho Người Bị Vảy Nến bằng tiếng việt có dấu